Anne ve babaların en zorlandığı durum çocuklarının yemek yememesidir.  Bebek ve çocuktaki   iştahsızlık anne ve babaları  huzursuz eder.  Bebek ve çocukların yeterli ve dengeli beslenmemeleri, gelişimleri ve sağlıkları için çok önemlidir. Çocuğun fiziksel, ruhsal ve zihinsel yönden sağlıklı büyümesi ve gelişmesi de beslenmeye bağlıdır. Çocuğun iştahsızlığı ile başa çıkabilmek için ailelere öneriler;

• Biberon yerine bardak kullanılmalıdır. Böylece sıvı tüketimi azalır.

Özellikle ergenlik döneminde görülen ayakta atıştırma ve dengesiz beslenme tarzı ileriki yıllarda aşırı şişmanlığa davetiye çıkarıyor. Hamburger, sosis ve kola gibi daha birçok yüksek kalorili yiyecek ve içecekler büyüme çağındaki ergenlerde fazla kilo artışına neden oluyor. Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Aysu Aydın, ergenlik döneminde görülen kilo artısının sebepleri ve bu dönemde sağlıklı beslenme yolları hakkında bilgi verdi.

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme süreçlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı bir dönem. Okul çağı çocuklar nasıl beslenmeli? Uzman Diyetisyen Kübra Esin’den sağlıklı beslenme önerileri;

Öğün atlamamaya dikkat edin ve güne mutlaka kahvaltı ile başlayın. 

Sağlıklı kemik gelişimi için günlük 1 kibrit kutusu peynir, 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketin. 

Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin ve minerallerden zengin sebze ve meyveyi her öğünde tüketmeye çalışın. 

Büyüme ve gelişme için gerekli proteinden zengin et, tavuk, balık, kuru baklagiller, süt, yoğurt, peynir gibi besinlere günlük beslenmenizde yer verin.

Son yıllarda gündeme gelen bebek beslenmesi konusundaki değişik fikirler, annelerin de kafasını karıştırıyor. Uzmanlara göre, bebekler ilk altı ayda kesinlikle anne sütüyle beslenmeli. Ancak anne sütünün olmadığı veya yeterli gelmediği durumlarda ise, devam sütleri tercih edilmeli… Uzmanlar anneanne ve babaannelerin önerilerinin aksine, ek besin almaya başlayan bebeklere nişastalı ürünler verilmemesi gerektiğinin de altını çiziyor.

Uzmanlar, anneleri bebek beslenmesinde kulaktan dolma bilgileri dikkate almamaları konusunda uyarıyor.

- Kilosu az olan bebeklere de anne sütü verilmeye devam edilmeli.
- Gelişme eğrisinde gerilik varsa doktor/diyetisyen gözetiminde formül mamalara başlanmalı. Formül mamalar, bebeğin ayına uygun tercih edilmeli.
- Bebeğin çorba, muhallebi, sebze püresi gibi ek besinlerine ekstra zeytinyağı eklenebilir.
- Bebeğin muhallebi, meyve püresi gibi yiyeceklerine aşırı miktarda olmayacak şekilde şeker eklenebilir.
- Dört ana besin grubu olan et çeşitleri, süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıl ürünlerinden yeterli beslenmeli.

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme süreçlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı bir dönem. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile; bedensel, duygusal, sosyal gelişim ve okul başarısı olumlu yönde etkileniyor. Aynı zamanda yetişkinlik dönemine temel oluşturan doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması sağlanıyor. Çocukların beslenme çantalarında neler bulunmalı?