Kilo vermek ve kiloyu korumak, birçok kişi için hayatı boyunca süren bir sorundur, vermek zorunda olduğu bir mücadeledir.

 Metabolizmamızı hızlandırarak kilo vermemize yardımcı olan yiyecek ve içecekler:

Su: Öncelikle bol bol su içmeliyiz. Her sabah kalkar kalkmaz ilk işimiz, bir bardak ılık su içmek olmalıdır.

Yeşil çay: Günde üç-dört fincan yeşil çayın çok faydasını görürüz.

Kahve: Sindirimi kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandıran bir içecektir. Ancak içerdiği kafein nedeniyle, kahvede ölçüyü kaçırmamak gerekir.

Adaçayı: Adaçayı da metabolizmayı hızlandırma özelliği olan yararlı bir bitkidir.  Ancak adaçayını içerken de ölçüyü kaçırmamak gerekir.

Süt: Süt ve süt ürünleri, vücut için çok önemli mineralleri içeriyor ve bu özellikleriyle kilo vermeye yardımcı olabiliyor.

Kefir: Kefir, birçok faydasının yanında, sindirim sistemini düzenleyici ve metabolizmayı hızlandırıcı özellikler de taşımaktadır.

Baharat: Özellikle acı baharatlar yağ yakıcı nitelikleri nedeniyle tercih edilmelidir.

Zencefil: Zencefilin köklerindeki maddeler, dolaşım ve sindirim sistemini uyararak metabolizma hızını arttırıyor. Yemeklerde baharat olarak kullanılan veya çay olarak tüketilen zencefil, ayrıca mide ve bağırsaklardaki gazı da söktürüyor.

Limon: C vitaminince zengin olan limon, bağışıklık sistemine bol enerji sağlıyor. Böylece kaslar daha çok yağ yakıyor.

Acı Sivri Biber:  Biberdeki doğal acı maddesi kapsaisin metabolizmanın hızlanmasına yardımcı oluyor.  Bu madde, kısa süreli olarak vücut ısısını yaklaşık %25 oranında yükseltiyor.

Soğan ve sarımsak: Soğanın içinde yer alan kükürt bileşimi “Alicin” kan dolaşımını uyarıyor, sindirimi harekete geçiriyor, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor. Bunun yanı sıra metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakılmasını arttırıyor. Sarımsak ve yeşil soğan da aynı etkiye sahip.

 Tarçın: Tarçın, insülinin etkisini dengelediği için, daha az insüline ihtiyaç oluyor. Bu sayede, yüksek insülin seviyesinin oluşturduğu yan etkilerden kaçınmak da mümkün olabiliyor. Yemekleri bu baharatla tatlandırmak, sağlık ve kilo kontrolü açısından fayda sağlar.

 Somon Balığı: Somon, yağ açısından fakir, protein açısından zengin bir besin, bu özellikleriyle zayıflamada yardımcı. Ayrıca yüksek iyot içeriğiyle vücut metabolizmasının düzenlenmesinde önemli görev üstlenen tiroit hormonunun salgılanmasında da rol oynuyor.

 Elma sirkesi: Doğal elma sirkesi, doğru biçimde kullanılması metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını arttırır. 

 Dana eti, tavuk, hindi ve ton balığı B vitamini içerir ve metabolizmayı hızlandırır.

 Tahıllar, nohut, mercimek, esmer pirinç ve bamya, ıspanak gibi B vitamini içeren gıdalar da, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptirler.

 Ceviz, fındık, badem, ölçülü olarak tüketilirse, yorgunluğu azaltır, kan şekerinin düşmesini engeller ve metabolizmayı hızlandırır.

 Kayısı, incir gibi kuru meyveler de az miktarlarda tüketilirse, içerdikleri posa ve minerallerle sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırır.

 

 Sonuç olarak, faydası bilinen bu yiyecek ve içeceklere öncelik vererek, çok yönlü bir beslenme programı oluşturursak, öğün atlamadan az az ve sık sık yiyerek beslenirsek ve egzersiz yaparsak, metabolizma hızımızı mükemmel bir seviyede tutarak kilo verebilir ve kilomuzu koruyabiliriz.

Paylaşmak ister misin?

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

Güvenlik kodu
Yenile